孕28周胖了近20公斤查出妊娠期糖尿病，医生提醒：孕期别盲目"猛补"，体重管理有标准

"怀孕了就得多吃点，一人吃两人补！"这句耳熟能详的话，让不少孕妈在家人"爱心投喂"下体重一路飙升。日前，遂昌县人民医院妇产科就接诊了一位怀孕28周体重猛涨近20公斤的准妈妈，产检时查出妊娠期糖尿病、血压偏高，宝宝也有偏大趋势。医生紧急提醒：孕期盲目进补，伤母又伤胎。

案例回顾：家人的"甜蜜投喂"险些害了孕妈

据遂昌县人民医院医生介绍，怀孕28周的王女士（化名）自从怀上宝宝后就成了家里的"重点保护对象"。家人生怕她和宝宝缺营养，每天变着花样煲汤进补，顿顿大鱼大肉，车厘子、榴莲、蛋糕、零食更是敞开吃。

在无微不至的"甜蜜投喂"下，王女士的体重短短几个月猛涨了近20公斤。本以为只是"长胖了"，没想到产检时竟查出妊娠期糖尿病，血压也偏高，B超显示宝宝有偏大的趋势。该院妇产科主任、主任医师方浩提醒她："再这样盲目补下去，妊娠合并症的风险越来越高，还将影响宝宝的健康。"

在妇产科和临床营养科医护团队的联合指导下，王女士改掉了"猛吃大补"的习惯，调整为清淡均衡、少食多餐的饮食方案，体重和血糖慢慢稳住，宝宝发育也回归了正常轨道。

孕期肥胖的五大风险：伤母又伤胎

方浩主任表示，像王女士这样孕期过度进补的孕妈并不少见，很多人以为"多吃就是对孩子好"。事实上，孕期体重失控带来的风险远超想象：

一是妊娠期糖尿病、妊娠期高血压风险大大增加；二是大鱼大肉摄入过多油脂，加重肝肾负担，甚至可能诱发急性胰腺炎等凶险疾病；三是胎儿体重超标长成巨大儿，增加剖宫产和产后大出血几率；四是孕妈血糖高，胎儿长期处于高糖环境，出生后反而容易发生危险的低血糖；五是孕期营养不均衡，孩子将来患上肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险更高。

孕期体重增长有标准：对照BMI查一查

孕期体重管理可以通过体重指数（BMI）来监测。BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，以妊娠前三个月的平均体重计算。根据妊娠期体重监测范围，孕期总增重在推荐值范围内为适宜，低于下限为增重不足，高于上限则为增重过多，还应结合胎儿大小、膳食摄入和运动情况综合评估。

孕期怎么吃才安全？三阶段要点加特殊孕妈指南

方浩主任指出，孕期饮食总原则是均衡、多样、适量——不迷信单一补品，注重优质蛋白、维生素、矿物质与碳水化合物的合理搭配，少碰高糖、高油、高盐食物。

孕早期（1-3个月）：胎儿体积小，无需额外增加热量，重点补充叶酸，孕吐可少食多餐、清淡饮食。孕中期（4-6个月）：胎儿快速生长，加强优质蛋白、钙、铁摄入，多吃肉、蛋、奶、豆制品及红肉。孕晚期（7-9个月）：侧重补充DHA助力大脑发育，多吃深海鱼，增加膳食纤维预防便秘，严格控盐控重。

对于妊娠期糖尿病的孕妈，要注意控制总热量、少吃多餐，少喝稀饭、烂面条等升糖快的食物，主食换一半为杂粮饭，水果放在两餐之间吃，饭后散步30分钟；妊娠期高血压的孕妈则要低钠高钾饮食，警惕酱油、蚝油、咸菜里的"隐形盐"，多吃香蕉、土豆、西红柿等富含钾的食物。

孕期饮食没有那么多"禁忌"，也没有那么多"必须"。补要有度，吃要有方，把握好"均衡、多样、适量"这六个字，才是给宝宝最好的"第一份礼物"。